熱中症のことについて学んでみましょう！

熱中症は「いつでも・どこでも・だれでも」なる危険性があります。症状が重たくなると命に係わる非常に怖いものです。熱中症対策、予防策また熱中症の可能性がある方への応急処置の行い方をいくつか紹介しますので是非、活用してみましょう！

屋内にいるときはエアコンや扇風機などを使用して快適に過ごせる室温にしましょう。屋外にいるときは帽子・日傘・日陰などを利用して直射日光を避けましょう。体の蓄熱を避けるために、通気性・速乾性・吸湿性の良い衣類を着用するのもお勧めです。また、市販の保冷剤や冷却シート、冷たいタオル等で体を冷やすのも効果的です。

のどが渇くのは体が軽い脱水症状になっているサインです。喉が渇く前にこまめに水分を摂取することが大切となります。水分補給にお勧めなのは、スポーツドリンクや経口補水液です。お茶やコーヒーなど「カフェイン」が含まれている飲料や「アルコール」は利尿作用が働いて、逆に体から水分を排出してしまうので注意してください。

水分補給と同時に塩分も摂取できればより理想的です。お勧めは市販の塩分タブレットや梅干しなどがあります。

睡眠時にも汗をかき、水分が失われてしまい、睡眠中熱中症になるおそれがあるので、寝る前にコップ一杯の水を飲み、予防対策を取りましょう。枕元に小さめの水筒を置いておくのもお勧めです。

「暑熱順化」とは体が暑さに慣れることを言います。気温が高くなる前に日常生活の中で汗をかく程度の運動を行うことで、体が徐々に暑さに慣れていき暑さに負けない体をつくることができます。運動は無理のない範囲で行い、こまめに水分・塩分補給も忘れずに行いましょう。

熱中症は軽症・中等症・重症に分類されます。

手足が痺れる、めまい・立ちくらみがある、こむら返りがある、気分が悪い・ボーっとする、などがあります。

頭がガンガンする（頭痛）、吐き気、嘔吐、倦怠感、意識が何となくおかしいなどがあります。

意識がない、けいれん、呼びかけに対し返事がおかしい、身体があついなどがあります。

これらの症状が見られたら熱中症の応急処置を行ってみましょう。

反応があれば涼しい場所へ移動させ、衣服を緩ませて体を冷やしてください。

反応がなければ直ちに119番通報をして救急車を呼んでください。救急車がくる間、涼しい場所へ移動し衣服を緩ませて体を冷やしてください。この時、首・脇の下・太ももの付け根を積極的に冷やしましょう。

可能であれば水分を摂らせてください。難しい場合は病院へ行き医師に診てもらいましょう。

良くなればそのまま安静にして十分に体を休ませましょう。あまり回復しなかった場合は病院へ行き医師へ診てもらいましょう。